પોલીસની ક્રૂરતાના વાયરલ વીડિયો કેવી રીતે જોવો (નહીં).

વોશિંગ્ટન –

એન્જેલા બ્લાઉન્ટ પોલીસ હિંસાના વીડિયો જોતી નથી. તેણીએ મેમ્ફિસ, ટેન.નો વિડિયો જોયો ન હતો, પોલીસે ટાયર નિકોલ્સને માર માર્યો હતો, જે એક બ્લેક મોટરચાલક હતો જે પાછળથી તેની ઇજાઓને કારણે મૃત્યુ પામ્યો હતો. તેણે મિનેપોલિસ પોલીસ અધિકારીનો જ્યોર્જ ફ્લોયડની હત્યાનો વીડિયો જોયો નથી.

અને તે સંભવતઃ કાયદાના અમલીકરણ દ્વારા અશ્વેત અમેરિકનને મારવામાં અથવા માર્યા ગયાનો આગામી વાયરલ વિડિઓ જોશે નહીં.

“મારો એક અશ્વેત પુત્ર છે અને મારે બે કાળા પૌત્રો છે. તે મારા પોતાના બાળકને અથવા પૌત્ર-પૌત્રોને મારવામાં આવતા જોવા જેવું હશે,” તેણીએ કહ્યું. “હું 67 વર્ષનો છું અને હું મારા શરીર, મારા મન, મારા આત્મા સાથે આવું કરવા માંગતો ન હતો. મારે મારી જાતને બચાવવાની જરૂર છે.

પોલીસ હિંસાના વીડિયોએ અમેરિકનોના વલણમાં પરિવર્તન લાવ્યા છે. પરંતુ તેમને જોવાથી વાસ્તવિક નુકસાન પણ થઈ શકે છે.

“જો તમે જોશો કે કોઈની હત્યા થાય છે, તો તે ચોક્કસ પ્રકારની આઘાતજનક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે, ચોક્કસ ચિંતા પેદા કરી શકે છે,” ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ અને બ્લુ ક્લિનિકના સ્થાપક, અદાઓબી અન્યેજીએ કહ્યું, ડાઉનટાઉન લોસ એન્જલસમાં મનોવિજ્ઞાન પ્રેક્ટિસ જે ચિંતામાં નિષ્ણાત છે. અને ડિપ્રેશન.

જે લોકો આવા વિડિયો જોવા માટે મજબૂરી અનુભવે છે તેઓને પણ તે લાંબા સમય સુધી જોવાનું અપ્રિય અથવા અશક્ય લાગી શકે છે, વારંવાર, વર્ષ પછી.

લોસ એન્જલસમાં 25 વર્ષીય અશ્વેત માણસ ઓબ્રે બેકસ માટે, મેમ્ફિસના કલાકો સુધીના વિડિયોની ટૂંકી ક્લિપ પૂરતી હતી.

તેણે કહ્યું, “મેં આ વાર્તા અને તે જ વિડિયો પહેલા પણ ઘણી વાર જોયો છે.” “હું મારા માટે અંગત રીતે જાણું છું, તે માત્ર થાકી જાય છે. ખાસ કરીને અશ્વેત માણસ હોવાને કારણે, તે મારી જાતને માર મારતો કે પોલીસ દ્વારા માર્યો ગયો તે જોવા જેવું છે. હું તે સતત જોવા માંગતો નથી, તેમ છતાં હું જાણું છું કે તે થઈ રહ્યું છે.”

પરંતુ પોલીસને માર મારવાના અથવા નાગરિકોને મારવાના વીડિયો ટાળવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેમને હેન્ડલ કરવા માટે અહીં કેટલાક માર્ગદર્શન છે:

જાણ કરવા માટે તમારે જોવાની જરૂર નથી

પીડિતોના પરિવારો અને વકીલોને આશા છે કે ગ્રાફિક હિંસાની છબીઓ અને વિડિયોના પ્રકાશનથી પરિવર્તન થઈ શકે છે. કેટલીકવાર એવું થાય છે: રોઝા પાર્ક્સે જણાવ્યું હતું કે 14-વર્ષીય એમ્મેટ ટિલના લંગરાયેલા શરીરની છબીઓએ તેણીને અઠવાડિયા પછી બસમાં તેની સીટ છોડવાનો ઇનકાર કરવા માટે ઉત્પ્રેરક કર્યું હતું. મિનેસોટાના ગવર્નર ટિમ વોલ્ઝે કહ્યું છે કે, નજીકના લોકોના વીડિયો વિના, ફ્લોયડની હત્યામાં સામેલ અધિકારીઓને ક્યારેય દોષિત ઠેરવવામાં આવ્યા ન હોત.

પરંતુ કેટલીકવાર પોલીસની નિર્દયતાના વિડીયો સામેલ અધિકારીઓની જવાબદારી તરફ દોરી જતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, 1991ના વિડિયોમાં રોડની કિંગને મારતા જોનારાઓને સુપિરિયર કોર્ટની જ્યુરી દ્વારા નિર્દોષ જાહેર કરવામાં આવ્યા હતા. (તેમને પાછળથી ફેડરલ જ્યુરી દ્વારા દોષિત ઠેરવવામાં આવ્યા હતા).

જાણ કરવા માટે તમારે પોલીસ હિંસાના વીડિયો જોવાની જરૂર નથી. ન્યૂ યોર્ક સ્થિત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સોશિયલ વર્કર એરોન મુલર કહે છે કે, જેના ક્લાયન્ટ મુખ્યત્વે અશ્વેત પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળકો હોય છે, એરોન મુલર કહે છે કે, દુઃખદાયક વીડિયો સામે આવતાં પહેલાં તમારે તમારી જાતને અને તમારી મર્યાદાઓ જાણવી જોઈએ.

કેટલાક લોકો માટે, “તેને જોવું અનિચ્છનીય છે,” મુલરે કહ્યું. “એવું ન અનુભવો કે ખસેડવા અથવા તમારી કાળાશ જાળવવા માટે, તમારે આ છબીઓ જોવી પડશે. [Not watching] તમારા કાળાપણુંને નકારી કાઢતું નથી, નકારતું નથી કે તમે તેની કાળજી લો છો.

જે લોકો પોલીસ હિંસા વિશે માહિતગાર રહેવા માંગે છે પરંતુ તેનું ગ્રાફિક નિરૂપણ જોવા માંગતા નથી તેઓ સમાચારમાં વાર્તાને અનુસરી શકે છે, મુલરે જણાવ્યું હતું. જો તમને લાગે કે તમે પગલાં લેવા માટે બોલાવો છો, તો શાંતિપૂર્ણ રેલીઓમાં ભાગ લેવાથી અથવા તમારા ચૂંટાયેલા અધિકારીઓને પત્ર લખવાથી ફરક પડી શકે છે, એમ તેમણે ઉમેર્યું. મોટા ભાગના મુખ્ય પ્રવાહના સમાચાર આઉટલેટ્સ કડક નૈતિક સંહિતાનું પાલન કરે છે અને સામાન્ય રીતે દુખદાયી સામગ્રી રજૂ કરવામાં શરમાતા હોય છે જ્યારે તેની સામગ્રી પર સચોટ અહેવાલ આપે છે.

તેમ છતાં તેણીએ મેમ્ફિસ વિડિયો જોયો ન હતો, બ્લાઉન્ટે જણાવ્યું હતું કે તેણીએ નિકોલ્સના અંતિમ સંસ્કારમાં રેવ. અલ શાર્પ્ટન દ્વારા વિતરિત કરેલ વખાણ અને નિકોલ્સની માતા, રોવોન વેલ્સ સાથે ટેલિવિઝન ઇન્ટરવ્યુ જોઈને તેના વિશે જાણ કરવામાં સફળ રહી હતી.

“તે મારું હૃદય તોડી નાખ્યું, અને તેથી મારે ચિત્રો જોવાની જરૂર નથી,” બ્લોન્ટે કહ્યું. “મેં તેણી પાસેથી સાંભળ્યું.”

એકલા જોશો નહીં

જો તમે હિંસાના વિડિયો જોવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે સહાયક વાતાવરણમાં વિશ્વાસ ધરાવતા વ્યક્તિ સાથે તેને જુઓ, એનીજીએ સલાહ આપી.

“જ્યારે તમે તેને જોવા માટે લોકોને પસંદ કરો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તે એવા લોકો છે કે જેની સાથે તમારો સંબંધ છે, જે લોકો દયાળુ અને સહાયક છે,” તેણીએ કહ્યું.

તેણીએ કરવા માટેની શાંત પ્રવૃતિઓની યાદી તૈયાર કરવાની અને દુઃખદાયક વિડિયો જોયા પછી એકબીજાને પૂછવા માટેના પ્રશ્નોની ભલામણ કરી. જો તમે પહેલેથી જ કોઈ ચિકિત્સક સાથે સહાયક સારવારમાં છો, તો તમે તેને તેમની સાથે પણ લાવી શકો છો.

“તમે જોતા પહેલા આ પ્રકારનો મેપ આઉટ કરી લો… જેથી કરીને જ્યારે તમે વિડિયો જુઓ અને તે આ બધા પ્રતિભાવોને ટ્રિગર કરે છે જે ખૂબ જ દુઃખદાયક, ખૂબ જ અવ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે, તમારી પાસે પહેલેથી જ એક પ્લાન છે કે તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો. તમારી સંભાળ રાખવા માટે,” તેણીએ ઉમેર્યું.

મુલર ભલામણ કરે છે કે તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે પણ જર્નલમાં લખો. વિશ્વાસના લોકો માટે, તેમણે ઉમેર્યું, “તમારી જાતને કેન્દ્રિત કરવા” પ્રાર્થના કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જોયા પછી તમારી સાથે તપાસ કરો

મુલરે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે તમે કોઈ ખલેલ પહોંચાડતો વિડિયો જુઓ છો, ત્યારે તમારા શરીર પર ધ્યાન આપવું અને તકલીફના સંકેતો માટે મોનિટર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

“તમે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો તેની ખાતરી કરો, કારણ કે કેટલીકવાર, આપણે થોભીએ છીએ, આપણે તણાવમાં છીએ. … શું તમને ઠંડી લાગે છે? શું તમને ગરમી લાગે છે? ભીની હથેળીઓ? કારણ કે તે ચિંતા હોઈ શકે છે, ”તેમણે કહ્યું.

અન્યેજી ઉમેરે છે કે, તકલીફના અન્ય ચિહ્નો ઊંઘની તકલીફ, તમારા આહારમાં ફેરફાર, તમારા મગજમાં ફરી રહેલી છબીઓ અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે.

અને જો કોઈને માર્યા ગયેલા જોયા પછી તમને કંઈ લાગતું નથી, તો તે પણ એક મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પ્રતિભાવ છે.

“જ્યારે તમને ઉદાસીનતા અથવા નિષ્ક્રિયતાની લાગણી હોય છે – તમે કંઈપણ અનુભવી શકતા નથી – તે પણ એક સંકેત છે કે કંઈક થઈ રહ્યું છે,” અન્યજીએ કહ્યું.

‘દ્રાક્ષ’ સ્વ-સંભાળમાં વ્યસ્ત રહો

જો તમે તેને શોધ્યા વિના અને કોઈ યોજના વિના કષ્ટદાયક વિડિયોના સંપર્કમાં આવ્યા હોવ, તો Anyeji સ્વ-સંભાળ ટૂંકાક્ષર GRAPES યાદ રાખવાની ભલામણ કરે છે:

• જી લોકોને પોતાની સાથે નમ્ર અને દયાળુ બનવાનું કહે છે. “જો તમે કોઈ વિડિયો જુઓ છો અને તે તમારા માટે ખરેખર દુઃખદાયક હોય તો તમારે તેમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ એવું સૂચન કરશો નહીં.”
• આર આરામ માટે છે. સક્રિય રીતે આરામ કરવો એ ટેલિવિઝનની પાછળ બેસવા કરતાં વધુ છે. કેટલાક ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસમાં વ્યસ્ત રહો, બહાર ફરવા જાઓ, સુખદ સંગીત વાંચો અથવા સાંભળો. “આ વસ્તુઓ તમારા બ્લડ પ્રેશર, તમારા હૃદયના ધબકારાને સક્રિયપણે નીચે લાવશે, જેથી તે ખરેખર તમારા શરીરને આરામ આપે છે.”
• A સિદ્ધિ માટે છે. દુ:ખદાયક વીડિયો સૌથી મૂળભૂત કાર્યોને પણ પૂર્ણ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. “આગામી થોડા દિવસો માટે, તમારી આખી ટુ-ડુ લિસ્ટ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે, તેથી જ્યારે તમે તે વસ્તુઓ કરવા માટે સક્ષમ હો, ત્યારે તમે જે કરી શકતા નથી તે વિશે તમારી જાતને મારવાને બદલે તેને સ્વીકારો.”
• પી આનંદ માટે છે. “જ્યારે તમે આનંદ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમારે ખરેખર સારી લાગે તેવી વસ્તુઓને જોડવા માટે તમારી ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરવા વિશે વિચારવું જોઈએ.” તેમાં વિશેષ ભોજન, સુગંધિત મીણબત્તી, ધૂપ અથવા એરોમાથેરાપીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• ઇ કસરત માટે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જાઓ અને એક કલાક કાર્ડિયો કસરત કરો. “સીડીઓ લો, તમારી કાર થોડી દૂર પાર્ક કરો જેથી તમે થોડું વધારે ચાલી શકો. તમારા શરીરને ખસેડો. તેનાથી એન્ડોર્ફિન્સ જાય છે જે તમારા મૂડને મદદ કરવામાં અસરકારક છે.
• એસ સમાજીકરણ માટે છે. અલગતા તમારી તકલીફને વધારી શકે છે, તેથી તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વાત કરવા માટે લોકો સાથે જોડાઓ. “ખાતરી કરો કે તમે એવા લોકો વિશે વિચારી રહ્યા છો જે સામાન્ય રીતે સહાયક છે, એવા લોકો વિશે નહીં જે તમને અમાન્ય કરશે.”

તમારી સાથે વસ્તુઓ શેર કરતા લોકો સાથે સીમાઓ સેટ કરો

જો તમને કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય તરફથી દુઃખદાયક વિડિયો પ્રાપ્ત થયો હોય, તો તેમની સાથે તમારી સીમાઓ જણાવવાનો સમય આવી શકે છે જેથી તેઓ જાણતા હોય કે ભવિષ્યમાં તમારા જેવું જ કંઈક મોકલવું નહીં.

“તમારે સીમાઓ નક્કી કરવા માટે ક્યારેય માફી માંગવી જોઈએ નહીં. તેથી આશ્વાસન અનુભવો, એ જાણીને કે જો તે તમારા માટે અસ્વસ્થ છે, તો તમને તે વ્યક્ત કરવાનો પૂરો અધિકાર છે,” મુલરે કહ્યું.

અન્યજી કહે છે કે પ્રેષક અવ્યવસ્થિત સામગ્રી પ્રત્યે અસંવેદનશીલ અથવા સુન્ન હોઈ શકે છે, જે પ્રેષકની આઘાતજનક તકલીફની નિશાની પણ છે, જે તેઓ અજાણતાં પસાર કરી રહ્યાં છે.

મુલરે કંઈક એવું કહેવાની ભલામણ કરી: “મેં મારી જાતને એક પ્રકારની પ્રતિબદ્ધતા આપી છે કે મને અસ્વસ્થતા અનુભવે તેવી કોઈપણ છબીઓ અને વિડિયોમાં સામેલ ન થવાનું. જો તમે મને હિંસા સાથે કંઈપણ મોકલવાનું બંધ કરશો તો મને તે ગમશે કારણ કે તે મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.”

અન્યેજી એમ પણ કહે છે: “જ્યારે તમે મને આવો વિડિયો મોકલો છો, કોઈની હત્યા થઈ રહી છે, તે ખરેખર મારા માટે ઉત્તેજક છે. મારા માટે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે
પ્રક્રિયા કરો અને મારો દિવસ પસાર કરો. શું તમને આવી વસ્તુઓ મને મોકલવામાં વાંધો નથી? હું જાણું છું કે તમે કદાચ માત્ર માહિતી શેર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તે ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે.”